《女孩你为何踮脚尖》？
“为什么跳舞时要踮脚呢”，这个问题问出了很多人心中的疑惑。 先给出答案：正确的舞蹈姿态要求脚背绷直、全脚掌着地、双脚并拢直立；在跳舞过程中需要保持膝盖微微弯曲，并且通过“踮脚尖”的动作进行表达。 为什么要这么苛求呢？因为我们的脚以及腿部都分布着我们身体重要的肌肉群和神经末梢。 比如说，我们的足弓是支撑我们整个下肢运动的支架，它由三块骨头组成，中间的一块叫纵弓，两侧的是侧弓，它们共同构成了人体的弹性结构； 再比如说，我们小腿的腓肠肌有两大功能，一是可以使脚背翘起（踮脚尖），二是使脚部向侧面转动（外旋内旋）。这些肌肉和关节的构造决定了它们在人体运动中的角色——无论是芭蕾基训中的把上练习还是古典舞身韵中的步法节奏，都离不开它们的配合。 而“踮脚后跟”，可以说是最基本也最容易做到的肌肉控制练习了。
在芭蕾舞训练中，有非常多关于脚的训练，如脚尖练习可以增强脚掌的柔韧性，增加脚的灵活性，而脚跟练习则可以锻炼踝关节的力量，促进肢体移动时身体的平衡感。 在古典舞中同样如此，很多基本功都需要借助“踮脚石”来完成。比如，我们在练习“云步”时，会用到一块长50厘米左右、高度大约20厘米的“垫脚石”，这个步骤能帮助我们更快地找到“重心转移”的感觉。 其实，这种通过垫脚踩地来练习感觉的方法，在很多体育项目中都有应用，例如高尔夫球。 我曾经看过贝聿铭先生讲解的高尔夫球教学视频，他就曾提到过通过在地面放一个小凳子的方式来练习发球，这也是非常有趣的一种练习方法。 所以啊，不管是跳拉丁还是芭蕾，又或者是其他什么舞种，只要我们遵循人体科学的原则，从最基础的地方着手，并努力做到极致，那就没错啦！