最近，张歆艺在微博上分享了自己瘦40斤的秘诀——少吃多餐+运动！ 看完她的分享，好多网友都留言说自己也有同样的经历，孕期体重暴增，生完孩子后拼命减肥，结果却不如人意。 其实，明星们也是如此，只不过他们比普通人更有方法，更懂得控制自己罢了。
就拿袁咏仪来说吧，她在生完儿子之后快速瘦下来，不少人惊叹于她超强的自律性，其实，袁咏仪之所以能迅速恢复身材，跟她老公张智霖不无关系。 张智霖为了能让妻子早日康复，不惜重金聘请了著名的营养师和健身教练来帮袁咏仪瘦身。 在他们的悉心指导下，袁咏仪不仅迅速减掉了63斤赘肉，而且身材也恢复了孕前状态。 不得不说，有专业的导师指导就是不一样，起码方向是对的，我们只需要坚持下去就能收获成功。 除了饮食和运动外，心理暗示也同样很重要。
之前，蔡少芬就在微博分享了一张照片，并配文称：“2个月没见，我的妈呀，你们有没有觉得她瘦了好多！” 看来，在减肥路上，明星们也跟我们凡人一样，也会用心理暗示法给自己鼓舞士气。 所以，正在减肥的你千万别放弃，坚持一定会带来蜕变！
宁兆有优质答主产后肥胖是现在很常见的一种现象了，因为生活水平条件越来越好，生孩子的人越来越少，所以人们越来越注重优生优育，生了孩子之后如何减肥瘦身也是一个比较重要的问题了，毕竟生完孩子之后，女性的身材就会有非常大的变化，如果能够尽快的瘦身成功，对于心情也会有影响！
想要瘦腰腹产后瘦身，我们日常生活中就要格外的注意，因为一般生完孩子之后，这个腰腹是最胖的一个地方，所以我们要着重的进行练习，可以每天进行三个动作的练习，每两个动作之间可以间隔5分钟。
第一个动作就是我们熟悉的仰卧起坐，仰卧起坐对于瘦肚皮确实是有用的，而且练的时间久了，我们的腹肌会有规律的呈现出来。做仰卧起坐的时候尽量的使用腹肌的力量，用手臂支撑起身的时候，手可以放在耳侧，但是千万不要用力，不然会拉伤颈部。
瘦腰腹产后瘦身的第二个动作，就是平板支撑的动作，这个动作在日常生活中也是常被使用的，做平板支撑瘦腰腹之前，一定要做好热身的工作，不然很容易拉伤肌肉，要特别当心。这个平板支撑的动作，可以使用前臂和脚尖来支撑地面的，身体要挺直，时间要尽量的长一点。
第三个瘦腰腹产后瘦身的动作，就是我们的俄罗斯转体了，这个俄罗斯转体的动作，主要是练我们的腹内外的斜肌，可以坐在瑜伽垫上，然后双腿离开地面，然后前后摆动触碰地面即可。如果这个动作掌握的不错的话，可以拿杠铃片，然后同时转体触碰地面。
其实瘦腰腹产后瘦身，我们还要注意饮食上的营养均衡，毕竟生完孩子之后，营养要供应给宝宝，我们自己也要好好的进行调整，尽量的多吃一些水果和蔬菜，以及高蛋白的东西，但是碳水化合物也要适当的进行调整减少。
