女孩如何增加雌性激素？
1，多运动 保持愉快的心情和稳定的情绪，多参加体育运动，提高身体素质，增强抗病能力。
2，多喝水 每天喝足够的水可以排除体内毒素，降低患病风险。对于女性来说，还可以起到内调的作用。
3，规律作息 不熬夜是保证内分泌稳定的关键。很多年轻人熬夜，是习惯，也是手机电脑等电子产品吸引的缘故吧！为了健康，请早睡，早起。
4，戒烟戒酒 对于想要孕育宝宝的女性来说，最好在备孕期间就戒烟戒酒。因为烟草中有两百多种有害物质，酒精同样有害。不仅会影响精子的质量，还会导致流产、早产等情况的发生。
5，均衡饮食 食物中富含的维生素和矿物质，可以给人带来饱腹感，促进新陈代谢，帮助排出人体内的垃圾毒素。对于女性而言，合理的饮食能提供足够的雌性激素来源。平时要做到荤素搭配，营养饮食。尤其是富含亚麻酸、异黄酮、维生素E之类的食物要多吃点。
一、富含亚麻酸的食物 海鱼中的秋刀鱼、三文鱼以及核桃中都富含亚麻酸，在日常的饮食中可以适当吃一点这些海鱼，或者是核桃等坚果类食物。
二、异黄酮含量高的食物 含有异黄酮成分最好的食物是大豆及其制品，每天食用大豆或者豆制品，比如豆浆、豆腐等，不仅可以补充异黄酮，其中的蛋白还很容易被人体吸收。除了大豆以外，还有菠菜、韭菜、芹菜、木瓜、西瓜、柚子、山楂、草莓等食物也含异黄酮比较丰富。
三、富含维生素E的食物 维生素E虽然被誉为“女人的万能药”，对于美容和健康来说，都起着不可或缺的重要作用。而维生素E是最有效的抗氧化物质之一，能够消除细胞里面的自由基，减少氧化反应，从而延缓衰老。 含有维生素E丰富的食物有：蛋类、绿色蔬菜、坚果类等。其中，蛋黄中含有的维生素E最多。维生素E还能改善免疫功能，预防癌症等等；