明星怀孕怎么吃？
孕期饮食对胎儿的正常发育起着至关重要的作用，孕早期胚胎发育需要大量营养素，如果营养不足，会造成先天畸形；如果吸收不良，会有流产风险。 到了孕中期，营养物质的摄入量仍然不可懈怠。孕晚期，胎宝宝生长迅速，对营养物质的需求量大大增加，若摄入不足，有可能导致早产或出生体重较低，影响未来的健康。不论哪一时期怀孕，合理膳食都是必不可少的。 但孕期由于生理变化、早孕反应，及对工作和生活环境的选择，使孕妇在饮食上存在很多困惑和问题。所以，为了让准爸妈们科学地管理孕期体重和营养，我们特别请来了中国营养学会会员、健康管理师——高静老师，来为大家科普下孕期营养的相关知识。
1. 孕期饮食应该遵循什么样的原则？ 中国营养学会推荐的孕期适宜能量范围为1800-2400千卡/天（6375-8195KJ），不同劳动强度的孕期妇女其实也有区别。 建议：均衡营养，一日三餐定时定量，不暴饮暴食。
2. 孕期如何控制体重？ 中国营养学会建议：孕期增重幅度控制在12公斤以内，平均每周增加体重0.35公斤左右。 孕期保持合适体重至关重要！体重过低会增加早产的风险，体重过高则可能影响分娩方式并增加产后肥胖的可能。 所以，孕期饮食应注意食物多样，谷类为主；多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、豆腐、鱼等；适量吃含碳水化合物食品，如粗粮、玉米、马铃薯等；多吃新鲜蔬菜水果。
3. 孕期可以抽烟、喝酒吗？ 答：吸烟有害健康，应积极戒烟。孕期吸烟可能危害胎儿的健康，严重的情况下可能会造成胎宝宝死亡。而被动吸烟（吸二手烟）同样不利于母婴健康。
喝酒也应尽量控制，虽然少量的酒精（即啤酒饮量每天不超过2瓶，或红酒每天不超过2杯，或清酒每天不超过2杯）可能不会对胎宝宝造成不良影响，但是过量饮酒（每次饮用超过上述标准）却会使胎儿遭受慢性酒精中毒的影响，严重的话会导致新生儿神经系统受损、智力低下等。
4. 有孕期禁忌食物吗？ 答：没有绝对禁忌食物，但需注意荤素搭配、粗细搭配，避免单一饮食。注意补充微量元素，如叶酸、铁、钙等。
5. 如何判断吃的食物是否营养？ 答：简单地说，就是看吃了该食物后是否有饱感，是否还能再吃第二顿。若是，说明食物营养丰富；否则，就说明食物可能不能提供充足的营养了。