怎么才能像明星一样瘦？
首先，要了解不同体型的减重路径是有差异的， 一般来说有三种体型，梨形、苹果形和沙漏形，不同类型的体型有不同的减重方式，先了解自己属于哪一种，然后制定针对性的瘦身计划哦~ 不知道自己是什么体型的小姐姐可以在评论区告诉小编哦，小编会一一回复哒！
其次，我们要知道体重下降=消耗热量-摄入热量， 所以无论采用什么方法，只要能够成功做到这一点就可以达到减重的目的啦~ 那接下来就分享几个可以执行的方法吧～
1.饮食方面（注意：这个方法需要长期坚持才会有效果）
① 三餐按时吃，不过早中晚餐的时间不要距离太长时间，例如早餐9点吃，午餐12点吃，晚餐6点吃，这样容易导致餐后血糖升高，反而容易发胖；
② 避免高盐高糖高脂食物的摄入，尽量保持清淡饮食，减少脂肪的吸收；
③ 多喝水，增加饱腹感，同时配合做一些简单的动作，帮助消化，防止积食；
④ 少吃多餐，把一日三餐分成四到六餐进食，每餐间隔不超过两个小时。
2.运动方面（注意：这个方法同样需要长期坚持才会有效果）
① 每天和运动一起打卡，记录每天的运动情况；
② 每周至少运动3次以上，每次不少于半小时，慢慢积累，每个月至少增加一小时运动量；
③ 想减肥效果更明显，可以将运动时间延长或增加频率，比如今天跑了5公里，那么明天就可以慢跑8公里，或者今天是跑3遍，明天就可以加到跑4遍。
④ 除了跑步还有跳绳、快走、游泳、瑜伽、普拉提等等，选择自己合适的，坚持下来一定会有收获喔～
好啦，以上就是给大家分享的干货，祝各位小仙女早日拥有理想身材～
明星和普通人一样，都有七情六欲，偶尔大鱼大肉也是在所难免的，那么为什么他们可以保持优美的体态，而我们却不能呢？这当然不是基因、代谢等因素造成的，而是因为他们懂得怎么吃。
一、明星餐的两大特征：少而精
首先，从能量的角度来说，明星为了保持完美身材，餐桌上总的原则是：少而精。
少——能量少。这也就是为什么我们在很多明星的餐桌上看到的都是清汤寡水的原因。能量少一方面能够减少摄入，避免由于能量过剩而导致的肥胖，另一方面也能在食欲上避免暴饮暴食等现象，从而保证可以坚持控制能量的饮食原则。多——营养素多。在保证能量较低的同时，营养素却相当丰富，例如蔬菜、水果等。这样既能保证能量代谢过程中营养素的充足供应，避免营养不良，同时又能促进机体代谢，保持健康。
二、明星餐的三大元素：粗+淡+素
第一，粗。从谷类的选择上来说，以杂粮谷类为主。在保持饱腹感的同时，又能促进胃肠道蠕动，促进排便，保持机体大便通畅，对于保持体态非常重要。同时杂粮中富含的B族维生素也为机体能量代谢提供充足营养，保证机体的能量可以充分消耗。
第二，淡。从烹调方式来说清淡，少油、少盐，这样既减少了能量的额外摄入、预防血压和血脂的升高，又能减少钠盐等废物的堆积，使身体能够始终保持年轻态。同时，本身在蔬菜、水果中富含的钾元素在排出钠的同时，也利尿消肿。
第三，素。在菜品方面，蔬菜、水果都是很好的选择。一方面营养丰富，而且能量低，既能保证能量摄入的充足又能提供充足的营养素；另一方面含有丰富的膳食纤维，既能保证饱腹感，同时又能促进排便，排出机体废物。
