明星怎么运动减肥？
看了很多答案，貌似都没说到点上。
首先，你要明白一个道理： 体重下降=新陈代谢（基础代谢+运动量）X365 其中基础代谢占70%，运动量占30% 也就是说，要想消耗更多的脂肪，提高你的新陈代谢才是重中之重！ 而提高代谢率的方式有两种：
一、提升自体荷尔蒙水平；二、减少瘦素抵抗 所以想要高效减脂应该从两个方面入手：
1、增加身体荷尔蒙的水平（具体哪个荷尔蒙我忘了，但是健身圈子里都是知道的）
2、降低瘦素抵抗 这就要提到运动在减肥中起到的作用了—— 运动时会产生大量的应激激素和生长因子，这些物质可以调控基因表达，从而影响脂肪细胞的分化，还能抑制下游信号分子对能量的代谢调节。
运动还可以增强胰岛素敏感，减少胰岛素抵抗，进而减少脂肪的吸收和积累。
最后，我想说的是： 只有长期坚持合理运动的人，才能有效控制肥胖。 因为运动能够提供持久的健康生活方式，而健康的饮食习惯和生活方式也是控制肥胖的关键因素。
当然，运动也可以让你拥有更好的身材~