十二岁女孩吃什么长高？
12岁的女孩处于身高飞速增长的阶段，在这个阶段，适当的营养补充是很重要的。 那么，12岁的小女孩吃什么能长高呢？ 首先，要补充维生素。维生素对于人体来说是必不可少的营养物质，特别是对于未成年人来说，生长发育快速，更需要及时补充维生素。 维生素能够促进人体的代谢、强化免疫系统等，而其中对骨骼健康有重要影响的是维生素A、B、C。要想让孩子长得高，就要注意从食材中获取足量的维生素。 如多吃蔬菜、水果就能摄取充足的维生素了，当然，吃瘦肉也能获取维生素哦！
其次，要补充蛋白质。12岁的孩子正处于身体高速生长的阶段，这个阶段需要足够的营养物质来供给生长需要。补充优质的蛋白质，有利于孩子长高。 一般来说，日常饮食中的肉类含有较高的蛋白质含量，所以只要孩子不偏食挑食，一般都能获得充足的营养。但是要注意，不要吃太多的零食或者甜食，以免影响正餐的摄入。 另外，可以给孩子喝点牛奶，吃点豆制品，补充钙质的同时，还能获取到丰富的蛋白质。 值得注意的是，无论摄入何种食物，都得注意保持营养的均衡，避免由于偏食引起营养缺乏。
最后，要多运动。俗话说，“生命在于运动”，适量的运动能够刺激生长激素的分泌，从而帮助身高增长。并且运动还能够增强机体抵抗力，促进睡眠，为身高提供良好的成长环境。 对于12岁的孩子来说，可以选择的运动有很多，比如跳绳、跳高、游泳、羽毛球等等，这些运动能够充分锻炼孩子的肌肉，提高身体的素质以及体能。同时，这些运动还能激发孩子的大脑潜能，起到开发智力，提升记忆力与想象力的好处。
除了以上所说的，还要保证充足的睡眠，不要熬夜，否则会抑制生长激素的分泌，对孩子的身高产生负面影响。