女孩发育时吃什么好？
你好，很高兴能回答你的问题！ 人的生长是有着规律可寻的，一般女孩子在6岁到12岁这段时期属于生长发育的关键时期，这个时候孩子的身高和体重都会增长得比较快，在饮食上需要补充足够的营养才能满足身体的需求。那么女孩子在这段时间内吃什么比较好呢？ 我整理了女孩发育期需要注意的三大重点饮食事项以及适合孩子吃的食物清单，快来一起学习吧！
一、摄入充足热量 要想让身材变得高高大大的，热量就需要得到充足供应。一般来说，青少年每日应摄取不少于800千卡热量的食物。所以，平时爱吃零食的你可得小心了哦！因为很多零食的热量可是超乎你的想象啊！例如1块饼干=3碗米饭等，为了你以后的身材不再苦恼，现在就得戒掉这些零食哟！你可以把每天吃进去的热量计算一下，看看是否达到了800千卡的热量。
二、摄入全面氨基酸 人的生长离不开营养物质的支持，其中最重要的就是氨基酸。它是我们体内合成蛋白质的原料，参与人体的生长发育、新陈代谢等生理过程。如果人体无法获取足量的氨基酸，就会影响生长发育甚至造成营养不良。为了让宝宝长得高高大大，必须保证食物中富含充足且种类齐全的氨基酸。
三、吃含钙食物 骨骼是人体最“重”的器官，它的重量占到体重的1/5～1/4。而钙则是构成骨骼的最重要元素，一旦体内缺钙，就会影响骨骼的生长，出现佝偻病或骨质疏松。在发育期给孩子多吃含钙的食物非常重要。如牛奶、虾皮、豆制品、海带、骨头汤等。另外，绿叶蔬菜中也含有丰富的钙质，应该让孩子多吃。
食物清单
1、粗粮、杂粮——提供丰富的微量元素
2、鱼肉蛋奶——提供优质蛋白
3、各种新鲜蔬菜水果——提供丰富的维生素和微量元素