女孩掉头发吃什么好？
1.补充铁质 研究发现，女性脱发可能是缺乏铁元素造成的。对缺铁性贫血的患者来说，在医生的指导下服用硫酸亚铁制剂，同时多吃含铁食物，如豆类、蛋类、鱼类、花生、菠菜等能有效治疗脱发。值得注意的是，动物肝脏中含有丰富的微量元素，对增强皮肤张力、抑制毛发脱落有一定作用，可以适当进食。不过，由于动物肝脏中含有胆固醇较高，因此建议不要大量、长期服用。
2.补充植物蛋白 有脱发现象的女性可适量食用黄豆、花生、核桃等食物，这些食物含有丰富的植物蛋白，有利于头发的生长。除了上述两款食物外，玉米、山药、扁豆等等都含有丰富的植物蛋白，不妨适当吃一些。需要注意的是，豆类虽然富含蛋白质，但一次性不能摄入太多，以免消化不良。
3.补充营养维生素 对于脱发的女性来说，注意均衡饮食，合理补充维生素矿物质，有助于预防脱发。例如，可以多吃富含维生素B族的食物，包括粗粮、鸡蛋、火腿、花生、核桃仁、芝麻等；还要重视补充锌、硒等多种微量元素，这些营养物质都有助于改善发质，缓解脱发症状。 除了注意合理膳食以及营养补充之外，在日常生活中还应当注意其他习惯的养成。例如，保持心情愉悦，避免精神压力过大；尽量不染发、烫发，如果必须染、烫发，也一定要选择质量较好的产品，以减少对头发的伤害。