儿童游泳怎么打腿?
1、 站立,自然站立或坐姿都可以;
2、 身体前倾,臀部向后撅起(可以尽量向后的程度);
3、 双臂伸直,掌心相对并向上举过头顶;
4、 双腿并拢脚尖伸直上抬至最高;
5、 还原到步骤二。 以上动作重复练习,在练习过程中注意保持身体的平衡及姿势的正确性。 这个动作主要是为了锻炼髋部的肌肉力量,为学习其他泳姿打基础。在练这个动作的同时可以结合着呼吸,吸气时收臀,呼气时放松,这样能更有效的刺激目标肌肉。 在练习此动作时需注意:
①保持身体的平衡;
②练习的时候不要闭气,保持均匀的呼吸。
初学者练习打腿时往往容易犯两个错误,一是怕自己游不好乱踩水,二是害怕淹到自己只敢踩浅水区。其实这两者都是没有必要的,只要做好充分的准备活动,并且始终提醒自己保持节奏感,是完全可以避免的。另外可以在水中浅尝即止的尝试游几圈,体验一下真实游泳的感觉会更好。