美国队长肌肉如何训练？
想要像美国队长一般强壮，那么就要从最贴近实际生活的角度进行训练，首先应该对体能和基本动作进行训练。体能可以通过跑步、游泳等方法进行训练，同时增强基本动作能力，包括爬、走、跑、平衡、协调、灵活性、灵敏性等方面。只有这样打好基础，之后的肌肉训练才能够事半功倍。
在肌肉训练方面，美国队长作为演员必须兼顾身材匀称和线条分明，在训练中不能过度强化某一部分肌肉群。对全身肌肉群进行练习，在保证整体受训的同时，强化某些重要肌群。进行深蹲、硬拉、推举等多关节复合动作，保证肌肉群全面受训，同时达到减脂增肌的效果，使肌肉线条更加明显。同时，美国队长作为资深健美运动员，也会采用器械训练。一般器械训练在大重量深蹲、硬拉后进行，此时肌肉充血，对器械训练效果产生加成效果。