女孩经期吃什么菜好？
月经期饮食原则是：食物以温热为主，如粥类、汤类、红糖、红枣、桂圆等；少食生冷食物，如雪糕、冰镇饮料、梨子、柿子、西瓜、黄瓜等。 月经期的女性抵抗力较弱，所以更应该重视自己的饮食。那么月经期间吃什么好呢？ 1、蛋白质 经期应摄入足够的蛋白质，多吃含有优质蛋白质的食物，这样有利于新陈代谢的修复。经期中可以多吃一些鱼肉、鸡蛋、豆腐、牛奶等来补充蛋白质。
2、维生素 经期容易缺乏维生素B、维生素C和钙铁等微量元素。因此要多吃富含维生素和矿物质的食物，比如各种新鲜的蔬菜水果、坚果和粗粮等，补充维生素的同时又能为身体提供充足的能量。
3、膳食纤维 经期要避免大量食用高糖高脂类食物，此时可以适当摄入富含膳食纤维的食物，比如各种新鲜蔬菜、菌藻类等，既可以补充营养又可以保持身材。
4、矿物质 经期需要补铁，这时应该多吃含铁量丰富的食物，如动物内脏、瘦肉、蛋黄等，同时多吃海带、紫菜等海产品，补充体内所需的钠离子和镁离子，增加血液中血红蛋白的含量从而起到补血的作用。 除了以上四类营养物质外，经期还应该适当补充维生素K，这是因为维生素K能够减少血液凝固、促进造血功能恢复。含维生素K丰富的食物有菠菜、芦笋、芥菜等蔬菜以及海藻、香菇等菌菇类食物。
但是要注意，尽管月经期对营养的需求有所增加，也不是说要大肆进补。如果摄取过量的高蛋白、高脂肪食物可能会引发痛经等其他不良反应。