北京哪家医院减肥好？
我158，瘦到90斤需要多少食物？ 首先，这个身高，这个体重算比较正常了。想减到90其实很容易的。如果你吃的东西不够减少的热量（能量），身体就会调用脂肪和蛋白质来提供这些缺失的能量，这样一来，你就会消耗掉一些脂肪或者维持住现有的体型不再增长。但是你的身体不会这样无限制提供你能量差的，它会有一个上限值，到了这个值，你再怎么吃也不会再增加体重了。
举个例子，比如你今天吃的能量比身体需要的少300千卡，那么明天开始，身体就会自动调动300千卡的储备能源，作为当天消耗的热量。如果今天你吃了2000千卡的食物，而只消耗了1700千卡热量，身体还会利用剩下的300千卡来构成明天的能量来源。 但是只要你按时按量吃饭，一般是没有问题的。人体是非常聪明的机体。它会记住每天你所吃的食物，计算着每天你所消耗的热量，确定着每一天你需要补充的热量的多少。所以只要每天所摄入的食物热量不超过身体所需，再加上适量运动，是一定能瘦下来的。
而且根据个体差异不同，所需的饮食量也是不一样的。同样体重、相同身高的人，可能进食同样的食物，一个会胖，一个却会瘦。这是为什么呢？因为人体在不同状态下对于营养的吸收利用率是不同的。比如说，人在极度沮丧的时候，食欲会比较差，吃下同样分量的食物，身体能吸收的营养就比在高兴的时候要少很多。所以说，要想知道瘦下来需要吃多少食物，就需要对自己的身体状况有一个了解，包括食量、消化吸收能力等等。
如果只是单纯地想知道吃饱饭以后体重下降了多少，那可以简单得多。下一个记账APP，记录每天所吃食物的热量，坚持一个月就可以看到效果。但如果想要更精确地控制热量的摄取，还是需要通过测量来得到的。买一个煮蛋器、一个烘焙模具、一个厨房秤都是很简单方便的器具，网上都有售。 用工具来测量自己一日三餐的热量，养成一个良好的饮食习惯。不要小看这些小细节，积少成多，最后一定会显现出效果来的。 我就是这样瘦了40斤的！！ 希望对大家有帮助哦~