明星都怎么保持身材的？
敖日最佳答案
作为娱乐圈里出了名的瘦子，刘昊然其实也有过很胖的时候——高中时体重一度飙升至150斤！ 虽然身高186CM，但这个体重明显是偏胖了，所以在高考结束后他就开始健身、减肥，花了两年时间为自己“去油”成功，重回颜值巅峰！ 而如今刘昊然已经养成了良好习惯，基本不会发胖了。在采访里他说到“我现在一星期大概锻炼五六次左右吧……我主要是做无氧训练，比如练肌肉、增肌，还有瑜伽，还会打打球。基本上没有特意去节食或者是什么其他的方法来控制饮食。” 当然，刘昊然这么积极运动除了是自己喜欢之外（因为他爱打篮球所以经常会去看球），还有一个原因是因为自己的工作压力很大，用运动来缓解压力，调整状态。
吴磊现在也是妥妥的小鲜肉一枚，不过之前他的体重也曾达到过200斤！ 要知道，吴磊现在的身高已经有180以上了，所以这个体重对于他来说是很显胖了。而且可以看到他脸颊两边凹陷，看上去比较憔悴沧桑.... 为了减肥，吴磊试过不少方法。首先就是调整饮食，在拍戏期间他会注意少吃高热量食物；其次就是增加运动量，会跟团队在片场练普拉提，有空就会去骑单车。 最后，吴磊终于通过运动+饮食的方式，成功减掉40斤脂肪！ 从胖子到瘦子，吴磊只用了半年时间！看看这前后对比，简直不敢相信这是同一个人！
之前因为肥胖，吴磊穿上古装看起来有点“圆润”，但减肥成功后，穿古装竟然意外地清爽帅气！ 看来，要想永葆青春靓丽，减肥绝对是少不了的！
刘涛健身
刘涛在《欢乐颂》里饰演的“大女人”形象，可以说是太飒了，40岁的身材依然纤瘦，气场十足，完全不输20岁。
其实生活中，刘涛的身材管理一直在线，她很喜欢健身，也经常晒出健身视频和美食照，有自律的生活，同时也能享受生活、平衡娱乐，这种状态很值得学习呢！
除了健身，刘涛的衣帽间，还经常出现各种瑜伽垫、拉力球等健身神器。运动器械能够帮助你释放压力、缓解焦虑，让全身肌肉得到锻炼。坚持下来，就能帮助你的身心“瘦”一下。
吴昕运动减脂餐
吴昕在《我家那闺女》里，尝试用运动减脂餐来控制体重，她的一天是这样安排的：早上一杯低脂奶，两个煮鸡蛋，一个苹果；中午是紫薯、玉米、燕麦做成的杂粮粥，再加一份鸡胸肉；晚上是糙米饭、鸡胸肉、空心菜、西兰花。
这3餐的科学配比，符合“高蛋白、低脂、低碳水”的健康饮食原则，能加速体内脂肪燃烧和蛋白质合成，保持长时间的饱腹感，减少热量摄入，从而达到“减脂增肌”的效果。
张丽君低碳水饮食
《乘风破浪的姐姐》张丽君，曾经在舞台上用“低糖低碳水”饮食法，进行过60天的“减重管理”。
她每天用代餐粉或者牛油果等高纤维食物饱腹，同时配合大量的运动，增加身体能量消耗。通过长期坚持，减掉了20斤的赘肉，身材变得很轻盈。
张丽君这种饮食方法，本质上属于低碳水饮食。其原理是：由于碳水摄入严重不足，身体就会“逼迫”你燃烧脂肪提供能量，从而达到减重的目标。
李沁喝茶
李沁的日常养生习惯里，她喜欢喝薏米赤小豆茶，把薏米、赤小豆、枸杞等一起泡水喝。这个茶方有清热解毒、祛湿消肿、减肥美容的作用，平时也可以拿来喝。
像薏米这种“减肥粮”，在我们《家庭医生》杂志1133期里就有推荐。
