我看过很多期《天天饮食》，主持人张泽群老师会在里面介绍一些减肥食谱，我觉得很科学而且容易操作，推荐给想减脂的小伙伴们！ 比如，8月19那期，他推荐了一个黄瓜胡萝卜汁，配上粗粮，说是可以排毒，清肠，还能供给能量；第20期，他又提供了个三明治早餐，用沙拉代替晚餐等等。 节目里还有教制作凉皮的环节（我最爱吃的小吃了之一），面筋的含量很低，很适合想要减脂的小伙伴。
另外，张泽群老师的体重也是经常变动的，不像有些人那样，一天一个重量。我想这应该和他饮食控制以及运动有关吧。我记得他体重最轻的时候降到过65kg以下。 我觉得想要减脂或者希望拥有理想身材，一定要养成好的饮食习惯。
首先，饮食上要注意，不要吃太多脂肪和热量高的食物了，多吃蔬菜、粗粮等富含维生素和膳食纤维的食物。其次，加强运动，保持旺盛的精力，并且提高新陈代谢水平，这样才不会在减少食欲上走弯路，同时也能确保健康。
最后，总结一下：健康饮食+适量运动=慢慢改变易胖体质+获得完美身材
邴泰谦优质答主李湘——酸奶番茄餐
减肥中严格控制热量的摄入是必需的，但是也不能过度节食，否则既影响减肥，还伤害身体。作为多次瘦身成功人士——李湘，每次减肥都会选择一些低脂低热的食物来代替正餐，比如番茄和酸奶。
番茄的番茄红素具有利尿、抑制脂肪生成的功效，生吃番茄还能促进身体代谢的加快。而酸奶中特有的乳酸，可以调理肠胃功能，帮助消化，还可以保持瘦身后的完美体态。在三餐中代替一顿或两顿，绝对的美味健康、瘦身显著。另外再配合天天瘦减肥药效果更好。
范冰冰——果蔬汁
减肥中，让身体大量摄入维生素C，能增强脂肪分解酶的活力，从而加快脂肪代谢，促进体内废物排出体外。同时丰富的膳食纤维还会带来饱腹感，让减肥过程不再痛苦。而果汁中这些营养元素非常丰富，一杯果蔬汁下肚，不仅美肤美容，营养又能代替一餐！
温馨提示：在选择果蔬汁的时候，要选择不加糖的，而且最好在喝果蔬汁的时候，还是要注意搭配一些鱼肉蛋奶等含蛋白质高的食物，这样营养才均衡，也不会缺乏蛋白质。在喝果蔬汁减肥期间再配合减肥茶效果更好，减得更快！
徐熙媛大S——三日断食法
大S曾经在“美丽新约”一书中公开过她瘦身的秘密武器--三日断食法。三日断食法主要通过饮用具有调理肠胃功效的中药来达到减肥，并且不会有任何营养不良的问题。
三日断食法，简单说就是，第一日：一餐，喝一碗中药，吃一颗水煮蛋，再以生菜、生黄瓜、生小番茄等生菜生果当配菜，尽量在4小时内吃完；第二日：“五更茶”一碗，只吃半颗木瓜；第三日：再喝一碗“五更茶”，一颗水煮蛋，一盘沙拉。三天之后，正常进餐，保持素食即可。
