明星产后如何减肥？
作为产科医生，见过无数因为孕期肥胖导致生育后难以恢复，也见过很多身材管理做得好的孕产期宝妈 产后快速瘦下来，对于产妇来说，好处多多。
一是可以避免身材焦虑，做回自信妈妈；二是可以减少妊娠纹出现的可能，保持皮肤弹性；三是可以减少生理性脱发，让头发更浓密；四是可以更快恢复到孕前状态，便于进行备孕措施；五是更重要的是，可以促进身体新陈代谢，避免肥胖引发的一系列健康问题。
不过，需要提醒的是，产妇在产后减脂一定要科学、适量、循序渐进，以免发生不良后果。 首先，我们要明确一点，女性在生产完成后，体内会在短时间内储存约5000卡路里的热量，这些能量主要用于维持婴儿的初始新陈代谢，并使母亲能够母乳喂养。在哺乳期间，母体需要通过“吃”来获得上述热量，若摄入的热量不足，则可通过调节代谢反应中的某些环节，减少对脂肪的利用，降低体重的下降速度。 但是，若在哺乳期过度节食，则会影响母婴健康。女性在产后的合理膳食非常重要。
1.合理控制能量摄入 在正常饮食的基础上，注意清淡饮食，少吃高油高脂食物，减少每日能量摄入，减轻体重增长速度。对于需要快速降低体重的宝妈，可以在专业营养师的指导下，制定个体化的能量饮食方案。
2.增加肌肉含量，提高基础代谢率 有研究表明，肌肉量多的人每天可以多得400～500千卡热量，相当于多吃两顿饭。在减重过程中，增加肌肉的含量至关重要。建议宝妈在运动上可以多下苦功，通过有氧运动和高强度训练相结合，增强肌肉含量和身体素质。 已有研究显示，产后6周内开始运动的女性，1年后恢复比例最大，可达到产前的97%以上；而迟至产后6个月才开始运动的妇女，仅能恢复到产前的83%。宝妈们千万不要担心过早运动会给宝贝带来不良影响，按时补充维生素D和钙片，多晒太阳，适当运动，反而有利于宝宝的大脑发育和身体成长。
3.科学使用减脂工具，助力健康瘦身 在确保营养充足的前提下，还可以借助一些科学的工具帮助减重。例如可以使用减脂食品，配合饮食记录软件，制定个性化食谱，达到控制总热量、均衡营养的目的。还可以通过外用制剂的方式，加速人体对脂肪的利用率，达到减少脂肪囤积的目的。
总之，减肥是一个“任重而道远”的过程。无论是明星还是普通孕妈，在减肥的过程中，都要结合自身实际，注重安全、健康、有效，才能拥有理想身材。