女孩补气血吃什么？
“女子以血为本，气血充足则容颜焕发、身材曼妙”！ 女性若想拥有好气色，就必须得养气血。那么，女人气血不足该怎么办呢？ 首先，我们要搞清楚自己为什么会气血不足。造成气血不足的原因有很多，饮食不当、作息不规律、情绪起伏过大以及自身体质等因素都可能会影响气血的正常生成并积蓄。 对于女性朋友来说，月经不调无疑是阻碍气血生成的主要原因之一。月经期间，子宫内膜脱落，血色流失；非经期，子宫的内膜又处于更新换代的过程之中。每个月经周期，女性都会损失一部分的血液和铁元素。如果无法得到及时补充，就容易出现贫血的症状，表现为乏力、疲倦、头晕、头痛、心悸、气短等。 除了月经失血之外，影响气血生成的因素还有很多。例如，饮食习惯差、爱挑食偏食、喜欢吃生冷食物等都有可能损害脾胃功能，导致食物难以正常运化，气血来源减少。另外，不良的生活习惯如熬夜、沉迷电子产品、不爱运动等都可能会损伤阳气，阻碍气血的运行，时间久就会导致气血不足。
自身生理特征也可能会影响到气血的正常生成。例如女性在发育期及经期，所失血量大于平时，因此需要额外补充营养来填补亏空；在孕期及哺乳期，由于胎儿及婴儿需要，孕妇及哺乳期妇女也需要大量进补，否则就可能因为气血不足而引发一系列并发症。 在了解清楚原因之后，我们就可以对症下药了。
如果是由于经期或孕期/哺乳期的营养缺乏导致的气血不足，那么这时候就需要及时补充足够的食材营养。建议多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，比如肉类（猪瘦肉）、内脏类（猪肝）、鱼类等含有丰富蛋白质，而新鲜蔬果则含有大量的维生素。另外，粗粮中蕴含着丰富的矿物质，也是不可忽视的食物。
除了从食物中获得营养物质之外，我们还可以服用药物辅助。中药当中有不少具有补血功效的植物，例如黑芝麻、桑葚、阿胶、百合、枸杞、当归等等。 不过这里需要注意一点，服用补血药的时间最好在饭后30分钟至60分钟之内，以免产生胃肠道反应。