为什么明星想瘦就能瘦？
现在明星的减肥方法，有很多都是采用的医学的方法，比如针灸，或者是什么中药灌肠啊等等，这些方法会更有效的刺激人体的代谢，从而减肥会更容易一些，但是这些方法，普通人还是不建议用的，有风险。
像我们普通人如果也想达到快速的减肥，可以注意以下这几点：
1、 控制总热量：根据你的身高和你减后的目标体重，结合你的劳动强度，计算你每日所需的能量，运动减脂最好在微微饥饿状态下进行，这样可以有效分解脂肪。
2、 微低的碳水：在控制总热量的前提下，适当降低碳水化合物的摄入。减少精细米面的摄入，增加粗杂粮（玉米，荞麦等）和薯类的摄入，粗杂粮和薯类由于含有大量膳食纤维，饱腹感较强，且在肠道内的吸收速度慢，能有效延缓血糖水平的升高，减少相同能量其他食物的摄入。
3、 优质蛋白质：增加优质蛋白的摄入，适当高于《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议摄入量。
4、 多吃蔬菜：每日应保证500g左右的蔬菜摄入，且多吃非淀粉类蔬菜（芹菜，菠菜等），减少淀粉类蔬菜（土豆，藕等）的摄入，增加饱腹感的同时减少能量摄入。
5、 减少甜食和油炸食品的摄入：减少能量的摄入，有利于减肥。
6、 多运动：运动时减肥必不可少的，每周3次，每次运动0.5h以上，建议有氧运动，慢跑，游泳，爬山，自行车，舞蹈等。