小女孩可以学瑜伽吗？
我练的瑜伽比较杂，有哈达、流瑜伽、古典、阴瑜伽等等。 我练习瑜伽的时间不算太长，大概一年左右吧。因为以前一直有练普拉提的习惯，所以身体的基础比较好。 刚开始练习的时候，我发现我的腰一直挺不直，做前屈和后弯的时候，腰部会有疼痛感。通过练习瑜伽中的站立体式，我的腰逐步有了力量感，不仅不疼了，而且腰部变直了，人看起来都精神了很多。
除了瑜伽，我还坚持做普拉提，每天空了就会去练习。 下面我说一下我的训练计划。
早上起来做25分钟瑜伽（哈达、流瑜伽、古典） 中午抽时间做20组普拉提练习 晚上做1小时瑜伽（主要练习阴瑜伽、冥想）+1.5小时普拉提 每个星期我会休息一天，这一天通常用来学习或者看电影。
现在我身材的变化非常大，所有人见到我都会说“你怎么瘦这么多！” 其实我练习瑜伽后没有特别节食，该吃的吃，该喝的喝。就是吃得更加健康一点而已。比如多吃富含膳食纤维的食物，多吃含胆固醇低或者不含胆固醇的食物。
在练习阴瑜伽和冥想的时候，我有意识地去控制自己的饮食，不多吃，也不少吃。 很多人会说，你这么瘦还控制饮食啊。其实不论胖还是瘦，都要做到吃动平衡才能控住体重。
我现在不但体重下降了，而且体脂率也下降得明显。腹部没有了赘肉，臀部上翘，全身的线条感很强。 现在我的生活作息非常规律，这种规律也让我感觉状态越来越好。 练习阴瑜伽时，我学会了如何放轻松，并在其中找到深层的呼吸。
在练习传统哈达瑜伽中，我学会了如何在高难度的动作中确保安全，并找到其中的乐趣。 在练习流瑜伽中，我找到了有氧运动和力量训练之间的平衡。 而在练习普拉提时，我增强了核心力量，改善了体态。 通过这各种各样的训练，我发现原来自己真的可以变得很好。