女孩健身要注意什么？
在开始训练之前，你需要知道的是： 力量训练对于女性来说非常重要。它不仅能使肌肉更紧致，还可以帮助提升基础代谢率，让女士们不再担心健身导致的肥胖。同时，力量训练可以预防骨质疏松，改善情绪焦虑，还有助于改善睡眠。 当然，力量的获得需要通过适量的营养、充足的睡眠和科学训练来达成。
在运动中，要避免过度损伤。尽管有损伤的风险，但经过良好的热身和正确的动作模式，大多数的损伤都是可以避免的。为了安全起见，请在专业人士的指导下进行训练。 在训练结束后，请注意调整状态。很多人因为在训练中非常辛苦，一回到家就倒头大睡；或者因为紧张的工作压力导致一回家就开始透支身体。这两种方式都不可取！训练后的及时恢复才能让你拥有良好的运动表现，否则你的训练就是低效甚至是无效的。 最好的方式是通过拉伸和运动后补充能量（碳水化合物）来促进肌肉的修复与增长。
请牢记“三大原则”，它们能让你以最低的成本、最高的效果、最安全的保障实现上述目标。
1.控制饮食，一日三餐适量进食 2 高蛋白、低碳水化合物、低脂饮食 3 补充足够的碳水化合物，每天加餐一粒糖类补给品 除了遵循以上原则之外，你还需要了解：
1. 通过健身，你可以拥有更加紧实、平坦且健康的形体。
2 坚持锻炼会让你的身体变得更加强壮。
3 定期训练可以释放压力，改善情绪。
4 规律的体育锻炼可以预防老年痴呆症。
5 有氧运动有助于改善血液循环系统、呼吸系统、免疫系统的功能和器官的功能。
6 无氧运动可以让女性增强肌肉力量、提高骨密度、减缓骨骼丢失、强身健体、美颜护肤。