明星一般在哪个健身房?

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不请自来! 不瞒大家,我之前就曾经在汪峰的健身房待过… 没错,就是那个“春天里”唱《勇敢的天空》和章子怡结婚生子的汪峰…他的健身房就在朝阳区大望路,具体地址我也不知道,不过凭着之前在汪峰的健身房里待过的经历,还是能和大家聊聊他们那都是什么人的。 我去的时候是在2018年6月份,地点是朝阳大望路的一家健身馆,当时我在北京出差,听说这里可以健身并且有专业教练指导就过来了。 这家健身馆面积不大,但是设备都很高端,而且环境也很不错,进去必须要穿鞋套,而且严禁拍照。

因为平时工作忙,又没有时间去健身房,正好这次来北京比较近,就想过来练练。 一开始我还不知道这里是汪峰的健身房,只是听一起锻炼的人说这里的教练很厉害,而且人也非常好,我刚好想找这样的地方,于是就很高兴地办了张会员卡。 这里的价格我不说了,毕竟这是别人的商业秘密,不过我可以告诉大家的是,绝对比外面普通健身房的价格要高一些。

一开始我没有注意到这里特殊的地方,只觉得这里的人真不少,后来我发现一个现象,在这里几乎看不到二十几岁的年轻人,要么就是带着孩子的父母,要么就是像我们这样三十岁出头的“中年人”,再往小一点和再大一点的人都很少看见。 再然后我问了下这里健身卡的价钱,竟然要1400元/月,这个价钱可是比我老家省会城市的健身房贵多了(当然,我也不是特别清楚外地某些健身房的价格)。

更让我惊讶的是,这里一个小时的课程就要300元,也就是说,如果我只是单纯想上节课,就直接消费420元!这简直要比我去海外海岛度假的价格还高了! 我原本以为,这里这么昂贵,肯定环境优美,服务一流,结果让我有些失望,整个健身馆除了前台和更衣室有点装饰外,其他地方看起来都非常普通,甚至有一些粗犷。

据说,汪峰之所以开这家健身房,就是为了满足圈内人士健身的需求,而且他也经常来这里训练。 当然,我并不是特意跑来汪峰的健身房偶遇他,毕竟那样也太巧合了。我只是想知道,娱乐圈的这些明星们,他们除了我们平时看到的影视作品之外,其实他们的生活也是平平无奇,甚至是和我们一样的普通。他们也上班、加班、逛超市、去看房子…… 对汪峰来说,可能最大的不同之处就是他多了一个歌手或者作曲家的身份罢了。其他也没什么特别的。

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在健身房里最常见的器材就是跑步机、划艇机及自行车机等有氧器材,以及许多不同重量的杠铃、哑铃等抗阻器材。此外,健身房里还常常配备着体操垫、跳绳、按摩球、按摩棍、拉力带等辅助训练器材。训练明星的方法通常采用的是HIIT方法,即高效间歇训练方法。通常包括3-5个循环,每个循环包括5-8个动作,每个动作持续时间30-60秒,动作间歇休息15秒,每循环之间休息60秒。

训练时,常常使用高箱、壶铃等器材,在地面、斜面、弹力绳的阻力下抗阻练习行、跑、跳、投、旋转等一系列动作。训练内容涉及人体的协调性、平衡性、灵敏性、爆发力、心肺功能及肌肉耐力等素质。比如,杠铃耸肩可发展肩部肌肉力量;徒手深蹲、箭步蹲或蹲起举壶铃可提高下肢及核心肌肉力量和心肺能力;单脚站立、左右快速重心转移可提高身体平衡性;快速旋转、单腿蹲快速旋转、快速跳跃等可提高个体的协调性和灵敏性;跳箱和上下台阶可促进肌肉及心血管系统快速动员和启动;弹力绳牵拉快速蹲起,提高肌肉爆发力和心肺能力等等。

通常建议30岁以上的健身爱好者,可每周训练2次。每次完成完整热身及放松1小时左右。训练时,每个动作建议完成30-60次或尽自己最大努力完成,在下一个动作开始前要尽可能完成前一个动作。各动作间歇休息15秒,每循环完成之后休息 1 分钟,开始下一个循环。

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